暑さ対策について書いた記事をまとめています。
ここ最近は、真夏になるとものすごい暑さになりますし、真夏以外の時期でも高温になるので、きちんと対策することって大事です。
外出時や車の暑さ対策、疲労回復に役立つ食べ物や、お子さんや赤ちゃんがいるお家での困り事について役立つ記事をまとめています。
暑さ対策で屋外なら？
最近の夏は凄まじい暑さで、ほんの少し外に出るだけでもぐったりしますよね(´д｀)
そこで、外出したときに少しでもラクになれるような工夫についてお伝えしています。
車の暑さ対策について
夏や暑い時期の車内って、ホントうだるくらいに暑いですよね(^_^;)
少しでも車内が快適に過ごせるよう、お役立ち情報をまとめています。
車の暑さ対策1 運転席や助手席を冷やすことが大事
車の中でも、特に運転席や助手席は暑いですよね。すぐにエアコンも効いてくれなかったりもしますし・・。
スムーズにエアコンが効くために役立つ方法をまとめています。
車の運転席の暑さ対策！窓やダッシュボードやハンドルが熱いときの対処法は？
窓から差し込む太陽光をどう対策するかで、体感温度はかなり変わってきます。いろいろな対策法について書いています。
車の暑さ対策で窓なら？フィルムかカーテンどっち？フロントガラスやサイドはどうする？
車内のチャイルドシートも熱くなることが多く、何も対策をしないと、子供が汗だくになってしまった(>_<)！ということにもなりかねません。
お子さんがおられる場合は、ぜひこちらの記事も参考にしてみてくださいね。
車のチャイルドシートの暑さ対策おすすめは？背中は？保冷材や汗対策は？
暑さ対策しつつ子供とお出かけするなら？
ベビーカーでお出かけするときは、子供が暑がっていないか気になりますよね。大人よりも体感温度が高く感じることが多いですので、注意しておいた方がいいことや便利グッズについてまとめています。
ベビーカーの暑さ対策や熱中症対策おすすめは？保冷材やシートを使うなら
暑さ対策しつつ子供を遊ばせるなら？
暑い時期になると、「子供をどこで遊ばせよう・・」というのが、悩みのタネになりますよね(^_^;)
おすすめなのは、水遊びなんですが、小さいお子さんはまだ街のプールや市営プールだと危なかったりもしますし、場所選びに迷うところです。
そこで、年齢に合った場所や、ビニールプールの選び方など、子供の水遊びについてまとめた記事を、こちらに載せています。
水遊びで子供や赤ちゃん向けの記事のまとめ！プールやおすすめ場所や遊び方など
暑さ対策で食べ物なら？
暑さや夏バテを乗り切るために、きちんと栄養をとることって大事です。
そこで、暑さ対策や疲労回復に役立つ食べ物について書いた記事をまとめておきます。
しっかりした食事を摂りたくても、仕事をしていたり忙しかったりすると、コンビニや外食でしかランチができない・・ということも多いかと思います。
そこで、コンビニやランチメニューにある料理や食べ物で、夏バテ予防に効果があるものについてまとめています。
夏バテ防止の食べ物をコンビニやランチの外食で選ぶなら何がいい？
同じように、飲み物で夏バテに効果があるものをまとめています。
暑い時期はどうしても食欲が落ちるので、飲み物とか軽い食事くらいしかとれない・・という場合にもおすすめな記事です。
夏バテに効く飲み物でコンビニなら？軽い食事やおやつでおすすめは？
意外ですが、キノコ類も栄養価が高く、疲労回復効果が期待できます。年間を通して安定してスーパーに置いていますし、安く手に入るので経済的です。うまく食事に取り入れるといいですよ。
疲労回復レシピできのこなら？栄養や免疫力向上やストレス解消効果も！
夏の暑さ対策用のレシピなら？
夏バテや疲労回復効果がある食材を使って、簡単にできるレシピをまとめています。
きのこと挽き肉丼
「きのことひき肉」という安い食材を使ってできて、手軽に作れて栄養満点なレシピです。これだけで、食事になりますので、ランチにもおすすめです。
きのことひき肉丼レシピ！安くてご飯に合う和風甘辛味♪疲労回復効果も！
タコライス
タコライスも、一品で炭水化物、タンパク質、ビタミン・ミネラルと全て摂れますし、野菜たっぷりなお料理ですので、特に暑い時期におすすめです。
こちらもひき肉を使っているので経済的です。
このレシピは、ケチャップ味がベースで辛くないですので、食べやすいですし、お子さんと一緒でも安心して食べられます。
タコライスレシピで簡単子供向けに家であるもので作るには？幼児食も！
野菜の肉巻き
照り焼きしょうゆ味ですので、箸が止まらずどんどん食べられるので、野菜をたくさん食べられます。
豚肉は疲労回復効果があるビタミンB1が摂取できますので、レシピの通り、豚肉で作るのをおすすめします。
野菜の肉巻き甘辛味付けで子供が喜ぶ簡単美味しいレシピ！作り置きの日持ちは？
アクアパッツァ
ホットプレートに材料を入れるだけで簡単にできるのに、豪華な見た目になるラクラクレシピで、野菜もたっぷりとれます。
お魚や低カロリーで高タンパクですし、具材にあるアサリは、カルシウム、カリウム、鉄分、ビタミンB12などが含まれていて、貧血予防にもなりますし、栄養価が高い食材で夏場にはおすすめです。
アクアパッツァを簡単にホットプレートで！野菜多めで幼児食や子供にも♪
スペアリブ
豚肉からは疲労回復効果のあるビタミンB1が摂取できます。しょうゆベースの甘辛味なので食べやすいです。
また、下ごしらえをして冷凍保存しておけば、食べるときは焼くだけで済むので、暑い時期に長くキッチンにたたなくても済むので、いいですよ。
スペアリブ作り置きで冷凍できるレシピ！簡単なのに美味しく柔らか♪
ローストビーフ
牛肉からは良質なたんぱく質がとれますし、肉に含まれるヘム鉄は、野菜に含まれる非ヘム鉄よりも5～6倍も吸収率がよいです。鉄分をしっかりとることができれば、貧血や疲労倦怠感の改善に効果があります。
ローストビーフでさっぱりした味ですので、食欲がないときでも食べられます。
また、手作りローストビーフだと、「中は生になってないかな？火がきちんと通っているか心配」という場合もあるかもしれません。このレシピは中まで火を通すウェルダンレシピですので、夏場でも安心して食べられます。
ローストビーフで子供も大丈夫なウェルダンレシピ！赤くないから安心！
暑さ対策で子供や赤ちゃんなら？
赤ちゃんや乳幼児用のイオン飲料が、スーパーや赤ちゃん用品店にたくさん売られていますが、これって飲ませた方がいいんでしょうか？
なんとなく飲ませていると危険な場合もあり、きちんと知っておいた方がいいので、分かりやすくまとめてみました。
赤ちゃんにイオン飲料は必要？熱中症対策や水分補給になる？飲み過ぎはダメ？
赤ちゃんにイオン飲料を毎日あげるのは飲み過ぎ？死亡例も？飲ませ方で適切なのは？
暑い時期は、ジュースを飲みたがるお子さんも多いかと思います。ジュースをたくさん飲ませる弊害もありますので、お子さんの健康のためにも知っておいた方がいいことをまとめています。
子供にジュースはいつからどのくらいがいい？飲み過ぎはよくない？
子供にジュースはダメ？病気になる？あげないのは可哀想？飲ませない工夫は？
